Vieiras-al-horno-con-jamon
Jamón Serrano

Vieiras al horno con jamón

Ingredientes

(Para 4 comensales)

  • 12 vieiras completas
  • 12 lonchas de jamón serrano Ventulà
  • 1 diente de ajo
  • 2 chalotas
  • Vino blanco (medio vaso)
  • Zumo de limón
  • Pan rallado
  • Pimentón De la Vera dulce
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Preparación

Para comenzar esta deliciosa receta, lo primero que tenemos que hacer es precalentar el horno para que coja la temperatura idónea mientras preparamos este apetitoso plato. Lo haremos a 180 °C, y colocaremos en la bandeja un papel de horno y la dejaremos fuera.

Mientras el horno se calienta, vamos a retirar los corales de las vieiras y los vamos a picar en pequeños trocitos. Luego, pelaremos y picaremos también el ajo y las chalotas. Prepararemos una sartén con dos cucharadas de aceite de oliva y freímos el ajo, las chalotas y los corales. Removeremos durante un par de minutos para que se doren un poquito, y más tarde añadiremos medio vaso de vino, sal, pimienta y pimentón al gusto. Cuando empiece a hervir, lo retiramos del fuego.

El siguiente paso será quitar el cuerpo de las vieiras y secar muy bien las conchas. Una vez secas, pondremos una loncha de jamón serrano Ventulà en cada una de ellas, bien doblada para que quede bonita y que no sobresalga. 

Ahora cogeremos la bandeja en la que habíamos puesto papel de horno, y colocaremos las conchas con las lonchas de jamón serrano sobre ella.

Con la ayuda de una cuchara, repartiremos la salsa que hemos hecho con las chalotas, el ajo y los corales. Luego, agregaremos pan rallado por encima de cada una de las vieiras, un chorizo de aceite de oliva, y meteremos la bandeja al horno entre 6 y 9 minutos hasta que se doren. ¡Y eso es todo! ¡Listas para servir y chuparse los dedos!

Calorías

Este es un plato delicioso y suculento, puesto que incluye ingredientes que aportan distintos nutrientes que necesitamos para nuestro cuerpo. Por ejemplo, el jamón serrano Ventulà y las vieiras son un aporte estupendo de proteínas, mientras que el pan rallado nos da los hidratos necesarios en una comida, y el aceite de oliva la grasa precisa. ¿Cuántas son las calorías de una ración de este plato?

Considerando que esta es una receta para cuatro personas, analicemos las calorías de tres vieiras. Cada una de ellas tiene 35 calorías, por lo que hablamos de 105 calorías por ración. Las lonchas de jamón serrano Ventulà aportan 165 calorías por cada 100 gramos y, en este caso, se habrán usado unos 200 gramos para todas las vieiras. Cada tres vieiras habremos usado 50 gramos, por lo que debemos sumar unas 82 calorías más al plato. El aceite de oliva nos aporta unas 140 calorías, mientras que podemos hacer un total más de calorías entre el vino, las chalotas, el ajo y el vino de 100. Esto significa que una ración de esta deliciosa receta de vieiras con jamón serrano Ventulà tiene un total de 400 calorías aproximadamente. 

Y lo mejor no es que sea bajo en calorías, sino que estas son de calidad, puesto que la receta ha sido elaborada con ingredientes frescos y naturales, sin aditivos ni conservantes, ¡lo mejor para nuestro organismo! No dudes en seguir leyendo las recetas que vamos a compartir semanalmente en la web y disfruta de una cocina saludable y natural.

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